Astuces bien-être pour être en forme toute l’année !

On le sait, le bien-être physique et mental font partie de nos priorités. En effet, c’est ce qui permet de vivre un quotidien parfois bien rythmé dans les meilleures conditions, et pour cela il est essentiel de prévoir des activités physiques régulièrement et d’appliquer quelques petits rituels bien-être !

 

1. Organiser sa journée

Trouver un bon rythme et s’y tenir, ça passe par une meilleure organisation et des petits rituels qui feront du bien à votre tête et à votre corps !

Tout ceci va donc commencer par la rédaction d’un « planning », papier /crayon vous attendent ! Définissez un emploi du temps pour remplir vos journées, attribuez des temps de repas, des temps d’activités physique ou mentale, des temps de travail mais aussi des temps pour vous-même. Cela va favoriser l’épanouissement personnel. Rester actif, occupé et en bonne santé sera votre objectif essentiel !

 

2. La pratique d’une activité physique

Nous savons que rester immobilisé durant plusieurs heures a des conséquences connues sur notre organisme (crampes, articulations douloureuses, circulation sanguine difficile…). Pratiquer une activité physique devient alors vital et contribue à réduire le risque de maladies chroniques et autres problèmes cardiovasculaires. Il est donc préférable de bouger au moins 30 minutes par jour afin de renforcer vos défenses et de garder une bonne hygiène de vie.

Mais attention !!! Il va falloir adapter vos choix d’activités en fonction de vos capacités. Même s’il est tout à fait possible pour tout le monde de courir un marathon, on l’a bien vu, le nombre de « joggers » a triplé ces derniers mois et les inscriptions chez le kiné aussi…

La toile regorge de coaching sportifs ! Vous pouvez trouver des cours à télécharger en PDF ou encore des vidéos motivantes contenant différents types d’exercices. Et gardez bien en tête qu’il s’agit de bien-être et non de préparation aux Jeux Olympiques ! Certains programmes sont parfaitement élaborés et pour tout niveau, alors ne stressez pas, il y a de tout et pour tout le monde ! 

Quelle que soit votre activité, assurez-vous de vous échauffer avant. Pensez aussi à aérer la pièce où vous pratiquez vos exercices physiques et hydratez-vous tout au long de la journée !

 

3. Bien s’hydra « thé » ! 

Pourquoi boire de l’eau dans la journée est essentiel pour notre corps ?! 

Nous sommes constitués à 70-75 % d’eau. L’eau est donc notre premier "aliment" qu’il nous faut remplacer tout le temps. Personne ne survit sans eau plus de quelques jours. Mais si vous n’aimez pas boire uniquement de l’eau, il existe d’autres alternatives tout aussi bonnes pour votre organisme. 

Comme par exemple le thé, connu de tous, c’est la boisson la plus consommée au monde après l'eau. Il en existe de multiples variétés, appréciés pour leurs goûts mais surtout pour leurs nombreuses vertus. Peu importe en quelle saison nous sommes, le thé est une boisson très savoureuse et agréable à boire, d’autant plus qu’elle peut être servie chaude comme froide.

Les bienfaits d’un thé naturel proviennent de sa composition. Comme pour une recette de cuisine, chaque thé est pensé en fonction des effets recherchés sur votre métabolisme. C’est dans cette logique, que votre bien-être peut se trouver dans une marque de thé qui deviendra votre atout préféré ! 

C’est aussi un puissant antioxydant. La feuille de thé ne contient pas moins de 350 constituants (des glucides, des protides, des lipides et des minéraux.) Riche en vitamines C, B1, B2, B3, le thé jouerait surtout un rôle contre le vieillissement. Présents naturellement dans notre alimentation, ces antioxydants sont plus nombreux dans le thé que dans la plupart des fruits et légumes reconnus pour en être une source privilégiée. Très riche en eau, il participe à l'élimination des toxines.

 

Alors laissez vous aller ! Trouvez la bonne combinaison, à vous les thés minceur bio ou les thés anti-ballonnement !