Comment bien commencer sa journée

Le matin est le moment décisif pendant lequel vous posez les bases de votre journée : serez-vous à moitié endormi ou au contraire hyper-productif? Voici des astuces pour bien la commencer !

Avoir dormi au moins 6h

La fatigue accumulée joue un rôle néfaste sur votre motivation et votre productivité. Effectuer de bonnes nuits de sommeil, c’est FON-DA-MEN-TAL. Oui, ce n’est pas toujours évident à appliquer quand on réfléchit beaucoup et qu’un milliard de choses vous traversent l’esprit sitôt que vous êtes allongé dans votre lit. Mais vous allez devoir essayer d’avoir au minimum 6 heures de sommeil par nuit pour sentir les bienfaits d’un sommeil réparateur.


4 petites astuces pour éviter de passer de mauvaises nuits :

  • ne faites pas de gros repas le soir
  • ne faites pas de sport avant d’aller vous coucher
  • limitez l’utilisation des écrans ou optez pour des filtres à lumière bleue le cas échéant
  • quand vous êtes dans votre lit, inspirez profondément pour vous apaiser et vous déconnecter de la journée

Déconnecter 

Regarder votre téléphone est-il votre premier réflexe le matin en vous levant? Vous n’êtes pas seul. Pourtant, checker ses e-mails ou les notifications des réseaux sociaux est une source de stress. Dès le début de la journée, votre anxiété est activée, avec la sensation d’être déjà en retard et de devoir rattraper tout ce qui s’est passé pendant la nuit. 

 

Se réveiller en douceur

Si vous avez tendance à avoir l’esprit dans le brouillard le matin, à la place d’un shot de caféine, préférez-lui une séance de réveil musculaire. Activer le corps le matin vous aidera à sortir du sommeil. Pas besoin d’aller courir des heures, une courte routine de 5 minutes suffit à réveiller les muscles et les articulations.
Si vous n’êtes pas très sportif et que vous passez vos journées derrière un ordinateur, votre corps vous remerciera pour ces quelques minutes au saut du lit. Durant la nuit, le corps s’est refroidi et relaxé, les articulations se rouillent.
Pour commencer votre routine matinale, faites simplement  quelques cercles au niveau des épaules et des hanches. Tournez aussi vos poignets et vos chevilles. Et enfin, penchez vous en avant et cherchez à toucher vos orteils. Voilà ! 5 minutes et tout le corps est activé pour la journée.

Programmer les tâches que vous préférez le matin

Il est évident que pour bien commencer la journée et être le plus productif possible, il est préférable de prévoir des tâches qui vous procurent le plus de sentiment positif. Votre cerveau fonctionne principalement à l’affect. Il faut commencer doucement mais sûrement. En programmant vos tâches préférées le matin, vous trouverez une source de motivation supplémentaire pour bien commencer la journée.

Faire un bon petit déjeuner

Le petit déjeuner, c’est le repas ESSENTIEL de toute journée d’entrepreneur. Si vous n’avez pas l’habitude de petit déjeuner, il serait bon que vous adoptiez un autre mode de fonctionnement ! Parce que pour bien commencer la journée, il faut prévoir des stocks d’énergie que le petit déjeuner fournit aisément en mangeant les bons aliments. Et puis quoi de plus réconfortant qu’un bon petit déjeuner quand on a eu du mal à se réveiller ?

Prévoir des petits encas

Tout au long de la journée, votre corps brûle des calories (oui, même assis devant votre ordinateur à lire cet article, vous brûlez des calories). Pour ne pas tomber en panne sèche qui impliquerait une baisse immédiate de votre productivité et de votre motivation, prévoyez des petits encas qui vous boosteront immédiatement dans la journée.